Көктамырлар тиісті түрде жұмыс істеуі тиіс
Share it
Көктамырлардың шамадан тыс жүктеме мен күйзелістен, сондай-ақ сіздің бей-жай қарауыңыздан зардап шегуін бастамас бұрын, өз көктамырларыңыздың қамын ойлаңыз. Оларға қамқорлық жасаңыз және олар сізге ризашылықпен жауап береді.
Ұзақ тұру немесе отыру жағдайында болу
Өзіңіздің жұмыс шарттары мен әдеттеріңізді еске түсіріңіз. Егер сіз қандай да бір бұлшықет белсенділігінсіз аяққа тұрып немесе сол жерде отыруға тура келсе (үстел үстіндегі жұмыс), осындай күйзелістен кейін өз аяғыңызға тиісті демалумен және оларды көтерумен қарау керек.
Бұдан басқа, уылдырықты және басқа да аяқ бұлшықеттерін созып, бүгіп, ию немесе бүгіп немесе бірнеше минут бойы серуендеп, оларды жиі іске қосу қажет. Үйде болғанда аяқтарды көтеруге болады.
