Қоректік заттарды сіңіру

Тұз, қант және май төмен диеталар ұстануға тырысыңыз. Семіздік көктамыр жетіспеушілігінің қауіп факторы болып табылады.

Ағзада судың жеткілікті деңгейін ұстаңыз және темекі тартпаңыз. Ағзадағы судың жеткілікті деңгейі қан ағымын жақсартады, ал никотин қан тамырларының қоюлығын және тарылуын тудырады.

Қандағы қан қысымы мен холестериннің сау деңгейін сақтау қажет, өйткені олар қан тамырларының денсаулығы үшін маңызды.

Жемістер мен көкөністерді жеңіз. Олар сіздің денсаулығыңызды, соның ішінде көктамыр жүйесін қолдайтын дәрумендер, антиоксиданттар және басқа да заттарға толы.

Әсіресе цитрус сіздің көктамырыңызға жақсы әсер етеді. Неліктен екенін біліңіз.