Әдемі аяқтар

Біз өзіміздің көктамырларымыздың денсаулығы және аяқ сұлулығы үшін көп нәрсе жасай аламыз!

Қалай екенін анықтайық.

Қоректік заттарды сіңіру

Тұз, қант және май төмен диеталар ұстануға тырысыңыз. Семіздік көктамыр жетіспеушілігінің қауіп факторы болып табылады. Ағзада судың жеткілікті деңгейін ұстаңыз және темекі тартпаңыз. Ағзадағы судың жеткілікті деңгейі қан ағымын жақсартады, ал никотин қан тамырларының қоюлығын және тарылуын тудырады. Қандағы қан қысымы мен холестериннің сау ...

Толығырақ
Физикалық жүктемелер

Белсенді өмір салты сау көктамырлар үшін маңызды. Жаяу жүру, жүгіру, велосипедпен жүру немесе жүзу аяқтың бұлшықеттерін белсенді күйде ұстап тұрады, соның арқасында көктамырдағы қан дұрыс кетеді. Сонымен қатар, физикалық жаттығулар көп калория жағады, және сіз салмақ артуынан құтыласыз. Дегенмен, жоғары дене жүктемелері аяқтарға және аяқтардың ...

Толығырақ
Көктамырлар тиісті түрде жұмыс істеуі тиіс

Көктамырлардың шамадан тыс жүктеме мен күйзелістен, сондай-ақ сіздің бей-жай қарауыңыздан зардап шегуін бастамас бұрын, өз көктамырларыңыздың қамын ойлаңыз. Оларға қамқорлық жасаңыз және олар сізге ризашылықпен жауап береді. Ұзақ тұру немесе отыру жағдайында болу Өзіңіздің жұмыс шарттары мен әдеттеріңізді еске түсіріңіз. Егер сіз қандай да бір ...

Толығырақ