Gražios kojos

Yra daugybė dalykų, kuriuos galime padaryti, kad mūsų venos būtų sveikos, o kojos atrodytų patraukliai!

Gyvenkite sveikiau

Stenkitės vartoti kuo mažiau druskos, cukraus ir riebalų: nutukimas yra vienas iš venų ligų rizikos veiksnių. Gerkite daug vandens ir nerūkykite: skysčiai padeda jūsų kraujui tekėti lengvai, o nikotinas sukelia kraujagyslių standėjimą ir siaurėjimą. Sekite kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje: tai svarbu kraujagyslių sveikatai. Valgykite ...

Skaityti daugiau
Venkite nuolatinio ilgai trunkančio stovėjimo ar sėdėjimo

Jeigu darbo metu ilgą laiką stovite be jokio kojų raumenų aktyvumo, arba ramiai sėdite (darbas prie stalo), turėtumėte leisti savo kojoms tinkamai pailsėti, palaikyti jas iškeltas. Stenkitės kuo dažniau aktyvinti kojų raumenis, juos tempdami, lenkdami, tiesdami arba skirdami kelias minutes pasivaikščiojimui. Grįžus namo, taip pat palaikykite kojas ...

Skaityti daugiau
Mankštinkitės ir reguliuokite savo svorį

Norint, kad venos būtų sveikos, ypač svarbu būti fiziškai aktyviems. Vaikščiojimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas padės išlaikyti jūsų kojų raumenų aktyvumą, o kojų venos bus sveikos ir leis tinkamai tekėti kraujui. Be to, mankštinantis sudeginsite daugiau kalorijų, taigi išvengsite antsvorio. Vis dėlto, pernelyg intensyvi mankšta ...

Skaityti daugiau