Skaistas kājas

Mēs varam darīt daudz ko, lai saglabātu vēnu veselību un kāju skaistumu! Uzziniet, kā.

Uzturiet veselīgu dzīvesveidu

Centieties lietot uzturu ar zemu sāls, cukura un tauku saturu. Aptaukošanās ir venozās mazspējas riska faktors. Lietojiet pietiekamu daudzumu šķidruma un nesmēķējiet. Pietiekama hidratācija ļauj asinīm plūst viegli, bet nikotīns izraisa asinsvadu sacietēšanu un sašaurināšanos. Uzturiet veselīgu asinsspiedienu un holesterīna līmeni asinīs, jo tie ...

Lasīt vairāk
Izvairieties no atkārtotas ilgstošas stāvēšanas kājās vai sēdēšanas

Padomājiet par saviem darba apstākļiem un ieradumiem. Ja jums ilgstoši jāstāv kājās bez muskuļu darbības kājās vai arī jums ilgu laiku jāsēž mierīgi (darbs pie galda), pēc šāda stresa kājām jānodrošina atbilstoša atpūta un jāpaceļ kājas augstākā pozīcijā. Turklāt jums pēc iespējas biežāk jāaktivizē ikru un citi kāju muskuļi, izstiepjot, saliecot un...

Lasīt vairāk
Vingrojiet un kontrolējiet svaru

Lai vēnas būtu veselas, ir svarīgi būt aktīvam. Pastaigas, skriešana, braukšana ar velosipēdu vai peldēšana nodrošinās muskuļu darbību, kā arī ļaus vēnām iztukšoties un saglabāt veselību. Turklāt vingrošana sadedzinās vairāk kaloriju, un jūs izvairīsities no svara pieauguma. Tomēr augstas intensitātes slodze radīs pārāk daudz stresa kājām un kāju ...

Lasīt vairāk